"La pause sacrée" Tara Brach

J'ai choisit de vous présenter des extraits du texte de Tara Brach qui offre un moyen très clair de nous rappeler à nous-même dans le flux incessant de notre quotidien

Ce texte merveilleux permet à chacun de s'offrir un moment sacré, très simplement.

Voici la vidéo complète: https://www.youtube.com/watch?v=Fbq5cxhFs-s

Nous pouvons sentir dans notre corps que nous avons besoin de faire une pause lorsque nous rencontrons ces moments - que ce soit la mort ou la naissance ou le stress ou la beauté ou des moments entre nous - nous pouvons sentir que c'est dans les moments de pause que nous touchons réellement une sorte de luminosité naturelle, de présence, d'intelligence, de créativité.

La pause crée un espace pour que la lumière passe à travers. 

La pause est une sagesse qui peut nous guider dans notre vie. Si elle est trop pleine d'activité, s'il n'y a pas de pause, il n'y a pas de place pour qu'un flux universel de sagesse, d'amour et de créativité puisse circuler à travers nous.

Il y a deux raisons principales pour lesquelles il est vraiment difficile de faire une pause.

La première, c'est que nous sommes complètement habitués à l'activité. Nous sommes dans cette transe de l'action et la plupart du temps, nous sommes en mode automatique. C'est juste notre habitude de le faire.

Et la deuxième raison, totalement liée, c'est qu'une grande partie de cette activité est motivée par notre cerveau primitif qui dit : Quelque chose ne va pas. Je dois faire quelque chose pour être prêt pour ce qui m'attend. Ou bien: il manque quelque chose. J'ai besoin de faire des trucs pour m'assurer de les avoir. Il est donc très difficile de faire une pause parce que ces actions nous donnent le sentiment de contrôler les choses. Nous gérons les menaces et nous recherchons les avantages en agissant.

Lorsque nous faisons une pause - et quand je dis pause -je veux dire arrêter l'activité axée sur les buts, arrêter simplement 20 secondes -cela crée un espace où la lumière peut se déplacer, où nous pouvons sentir la vulnérabilité qui est présente.

Nous devons être prêts à ressentir le bourdonnement de vigilance et d'anxiété qui fait partie de notre organisme et faire la paix avec cela, et ensuite nous trouvons l'espace que la vie peut traverser. 

Expérimentez et remarquez, lorsque vous vous arrêtez au milieu des choses, l'incroyable pression pour vous regrouper et vous remettre à l'action.

La pause est un chemin, un portail vers notre potentiel de pleine intelligence et d'amour.

Une citation à laquelle je pense presque comme un mantra est souvent attribuée à Viktor Frankl : "Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace, et dans cet espace est votre pouvoir et votre liberté." Et aussi votre amour et votre sagesse.

On doit savoir comment s'arrêter, parfois, je me dis : "Arrête." Ce n'est pas une demande autoritaire, c'est plutôt une invitation : "S'il te plaît, arrêtes."

La première étape pour apprendre à pratiquer la pause informelle est d'être intentionnel, de savoir que vous vous arrêtez. Ensuite, prenez trois respirations complètes - très longues et très lentes. Tout de suite, cela commence à détendre le système nerveux sympathique et à vous aider à vous acclimater.

Et puis, faites attention à éveiller vos sens, pour que vous sachiez que vous êtes ici. Pour occuper la pause, sachez que vous écoutez le son juste ici ; les formes que vous voyez sont juste ici ; les sensations dans votre corps juste ici. Trois respirations, ouvrez vos sens, puis, avec gentillesse, invitez-vous à être ici. 

La bénédiction d'une pause. Ce passage d’être sous l'emprise du moi contrôlant - qui est notre identité plus familière - à, dans cette pause, s’ouvrir pour habiter la présence aimante - une sensibilité qui peut alors répondre à notre monde avec une certaine sagesse. Tout notre sens de l'identité et notre relation avec notre monde changent.

Lorsque nous habitons vraiment l'espace d'une pause, les flammes brillent de mille feux. Nous sommes remplis de lumière - nous pouvons voir plus, sentir plus, et répondre à nos circonstances avec plus d'éveil et d'ouverture d'esprit.

Sentez, dans cette pause, comment vous pourriez répondre - comment votre nature la plus profonde peut émerger et vous guider.

Vous pouvez avoir confiance, dans les jours et les semaines à venir : même une courte pause donne accès à ces qualités de l'Être - cette intelligence profonde, cet amour et cette créativité qui sont vraiment notre nature.

Je voudrais conclure de manière très simple et vous inviter à nouveau à ressentir : Ici, maintenant, laissez-moi faire une pause. Juste pour fermer les yeux et prendre un moment. Vous avez peut-être cette voix dans votre esprit qui dit : Arrêtez, c'est tout. Arrêtez vraiment. Rentre à la maison dans cet Être. Vous n'avez pas besoin d'essayer d'être au courant. La conscience est ce que vous êtes, et faire une pause, c'est simplement se détendre pour l'habiter.